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1000 kcal Defizit
Mal die frage an alle die auf diese weise abnehmen
was esst ihr so ?
ich muss am tag 8 stunden hart arbeiten ich weis nicht recht was ich essen soll
wie waren eure erfolge?
Das wird kaum möglich sein. Was hingegen in jedem Fall eintritt, wenn du wieder normal isst, aufgehst wie ein Germteig und mit der Hungerkur deinen Stoffwechsel zum Erliegen gebracht hast und nebenbei wenig Fett, sondern Muskeln und Wasser verlieren wirst.
Wer abnehmen will MUSS essen. Und zwar so, dass ein KLEINES Kaloriendefizit besteht, bei Zufuhr der richtigen Nährstoffe.
Kleines Kaloriendefizit von ca. 300 kcal. Ansonsten zum JoJo Effekt verurteilt