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500g Magerquark vor dem Schlafen
Wenn ich ca. 500g Magerquark vorm Pennen zu mir nehme, sind das 54g Eiweiß.
Ist das zuviel auf einmal? Habe gelesen, dass Eiweiß auch zu Fett
umgewandelt wird wenn zuviel vorhanden ist. Stimmt das auch?
generell: casein wird ja extrem langsam verdaut. über 6-7 stunden ca. so könnt man eigentlich ja nicht sagen, dass der körper alles auf einmal vorliegen hat, sondern kontinuierlich abbaut, während neue aminosäuren freigesetzt werden. sehe ich das richtig?
ich persönlich trinke öfters nur ein whey vorm schlafen gehen, um mehr von der fettverbrennung zu profitieren, wenns ew abgebaut ist. ist aber nun nicht jedem zu empfehlen.