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Abends WD Feast + morgens Training = Muskelaufbau?
Hallo!
Der Titel sagt eigentlich schon alles. Futtere nach WD Prinzip mit abendlichem (~19Uhr) Feast, trainiere aber aus Zeit- und Motivationsgründen lieber mittags (Beginn der TE ~11-12Uhr). Will jetzt nach der Diät langsam die Kcal wieder hochfahren, mein Training soll aus einem GK Programm bestehen (3x/Woche), dazu 1x HIIT + 1x GA Cardio + 2x Pause.
Mein Ziel: Muskelaufbau bei gleichzeitigem Formerhalt in Sachen KFA!
Ist das realisierbar, da ich ja nach den TEs nicht direkt ordentlich essen
kann. Was würdet ihr empfehlen, vielleicht eine gemäßigte
PWN? ~60g Protein konsumiere ich sowieso über den Tag verteilt bis
zum Feast.
würde auf jeden fall bis zum feast 2-3 kleine proteinportionen(z.b. 30 g direkt nach dem training und dann jeweils 1 stunde später 20g) mit etwas obst(1-2 bananen nach dem training) einbauen. auch 1 stunde VOR dem training einen proteinsnack(20g).