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Beste Mahlzeit vor dem Training
Was soll man bitte als beste Mahlzeit vor dem Training essen?
Macht Dextrose Sinn?
Antworten:
Letzte "vollwertige" Mahlzeit 2h vorm Train, wennn dann noch hunger ist: 250g Magerquark mit 250ml milch und Öl (am liebsten Fischölkapseln oder der Klassiker: Weizenkeimöl) 1h vorm Train (ist gleichzeitig meine postwn).
Dextrose hat vor/während des Trainings sicher nichts verloren.
Letzte KH Mahlzeit ca. 2 Stunden vor dem Training danach lediglich Whey mit Wasser.
Dextrose drosselt die verstärkte HGH Ausschüttung während des Trainings, ausserdem braucht kein Mensch während des Trainings einen hohen Blutzuckerspiegel mit einhergehender Insulinausschüttung und Abfall der Leistung.