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Creatin mit Eiweiß mischen?
Kann ich Creatin mit Eiweiß mischen also ein Löffel Creatin 30 Gramm Eiweiß Wasser in die Tasse alles umrühren und trinken? Oder ihr das ist dumm und verliert an Wirkung besser getrennt trinken?
Verliert nicht an Wirkung oder so. Besser wäre aber Whey und Creatin!
Creatin in Wasser mit Dextrose und 30-45 min später das Whey.
Das Creatin muss, um richtig nutzbar zu sein, schnellst möglich ins
Blut gelangen. deswegen auch Dextrose dazu. Das Whey verlangsamt den Vorgang.
Ebenfalls löst sich das Kreatin mit dem Whey noch drin schlechter
auf. Kreatin muss sich aber vollständig auflösen.