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Magerquark hat viele Kohlenhydrate
Habe gerade eben ein bisschen Magerquark gegessen. Da ich mal die anabole
Diät probieren wollte und ich heute angefangen habe war ich schockiert
auf der Packung zu lesen, dass der Magerquakr 4g Kohlenhydrate hat. Da
ist man ja mit einer Packung Quark schon an der absoluten Grenze des Kohlenhydrate
Konsums bei der Anabolen Diät.
Ich frag mich jetzt ehrlich, woher nun das Protein nehmen? Ist klar, dass
man bei der Anabolen Diät seine Energie nur aus Protein udn Fetten
bezieht, aber reicht das aus um ganz auf Quark zu verzichten? Proteinpulver
oder sonstigen Kram nehme ich schon aus Prinzip nicht.
Antworten:
Auf Magerquark solltest du verzichten.
Fleisch, Eier, Fisch, Käse, Proteinpulver sind gute Quellen mit wenig
Kohlenhydraten.
Also die minimalen Kohlenhydrate für Keto gelten wohl hauptsächlich
für normale 80 Kilo schwere 1.60 meter grosse Frauen......
alos ehrlich.. Ich glaube du bist im Keto-Bereich wennn du unter 100 Gramm
Kohlenhydrate bleibst...
Es kann ja nicht sein, das die Kohlenhydrate-Grenze für uns BBler.
Ich persönlich kann sagen, das man bis 150gramm Kohlenhydrate essenkann und trotzdem Keton bleibt (als BBler), nur solltens halt keine kurzkettigen sein und auf keinen Fall spät, also die Kohlenhydrate vorher miteinplanen.