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Obst-Gemüse-Eiweiß Diät?
Was haltet Ihr von folgender Diät.
Nur Obst, Gemüse, Quark, Joguhrt, Eier, Molke
So für ca. 2 Wochen um ca. 2-3 Kilo abzunehmen?
Ich würd ein paar langkettige Kohlenhydrate mit einbauen. Lieber
ein bisschen weniger Fruchtzucker (Obst) essen. Bei Gemüse machst
du normalerweise nichts falsch.
Denn: Obst - Kurzkettige Kohlenhydrate - schnell verdaut - Schnelle Energielieferung,
allerdings nur für kurze Zeit.
Achso ja: Beachte das Eier einen relativ hohen Fettgehalt haben (zumindest
das Eigelb)
Würde dir raten, morgens Quark mit Ananas, gekochten Hirseflocken,
etwas Erdnussöl und mit Wasser mixen. Vormittags Thunfisch mit Wasser
aus der Dose, dazu Rote Rüben, Weiße Bohnen, Zwiebeln und etwas
Olivenöl.
Kannst auch hart gekochte Eier dazu geben, würde pro 4 Eier einen
Dotter verwenden.
Mittags Pute, Reis mit Mischgemüse.
Nachmittags wieder wie morgens. Kannst auch noch eine kleine Banane dazu
mixen.
Abends wie Mittag. Kannst Pute auch durch Huhn oder mageren Fisch ersetzen.
Wenn du es schaffst, würde ich auch Zucker, Salz, Weisses Mehl und
Tierisches Fett weglassen.
Wasserzufuhr auf 4 Liter erhöhen.
Eiweiss Körpergewicht mal 2
Kohlenhydrate ca. 150-200 Gramm
Fett 50-80 Gramm