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Suche Masse-Ernährungsplan
Kennt einer einen guten Ernährungsplan wo mann viel kg zu nimmt in kleiner Zeit?
Esse wie gewohnt weiter, nur noch zusätzlich etwas was 1200 kcal insg. hat. Ich würde da einen Shake mit Quark, Haferflocken, Öl und Milch abends empfehlen (Wird aber sowieso zu 70-90% nur Fett sein)
Wenn du an Masse zulegen willst hau dir alles rein was viel Kohlenhydrate und Protein enthält!
Du wirst mehr Power im Training haben und mit ausreichender Regeneration steht deinem Masseaufbau nichts mehr im Wege!