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Traubenzucker Einnahme?
Hab mir heute Traubenzucker besorgt für nach dem Training.
Jetzt wollte ich fragen wann ich das Traubenzucker noch gezielt einzetzen kann?
Ich nehme z.B.: Morgens nach dem aufstehen sofort ein Whey Shake. Und Abends vor dem Schlafen gehen ein Alltagsproteinshake. Wäre es da sinnvoll Dextrose zu nehmen? Wenn ja wieviel Gramm würdet ihr empfehlen?
Ich empfehle dir direkt nach dem Training einen Whey-Shake mit Dextrose zu mixen.
Dabei würde ich pro kg-Körpergewicht 1 g Dextrose zumischen.
Solltest du außerdem sehr schwer zunehmen, kannste die Dextrose noch kurz vor dem schlafengehen in Wasser auflösen und trinken oder in deinen Mehrkomponentenshake geben.