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Wie viel Kohlenhydrate sind wirklich nötig?
Eine Frage. Was stimmt jetzt? Es gibt welche die sagen man sollte in der Aufbauphase einen konstant hohen Insulinspiegel haben, und viele sagen man braucht nur so viele Kohlenhydrate zu essen dass es für das Training reicht.
Du brauchst Khs ebenfalls zum Aufbauen wie die Proteine.
Fürs Training brauchst du Khs damit dein Körper bestens versorgt
ist,nach dem Training kurzkettige Khs essen,weil der Speicher total Leer
ist und um eine katabole Phase zu vermeiden nach dem Sport,solltest du
gleich was esse oder einen Shake trinken mit dementschprechenden Khs drin!