Blog (txt)
Zwangspause - Was soll ich essen?
Ich muss eine Pause von einigen Wochen einlegen, also kein Sport, nur leichte Arbeit. Verbrauche normalerweise ca. 4300- 4800kcal ohne zu zu nehmen, betreibe auch keinen Masseaufbau, versuche nur noch die Maximalkraft und Ausdauer zu steigern, das muss nun wohl etwas warten. Denke mal, dass ich so um 1/3kcal runtergehen muss, um die Masse zu halten ohne Fett zu werden. Esse momentan so halbwegs Low Carb, welche Ernährungsweise empfiehlt sich in so einem Fall?
schraub ein wenig die kcal runter, so dass du nicht zu viel überschuss hast und spare am besten an den kh - so dürftest du in der zeit nicht zu viel ungewünshter fettmasse ansetzten.