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Zwecks Omega 3 das Leinöl
Ich wollte mir Zwecks Omega 3 das Leinöl kaufen. Gibt es dazu bitte Meinungen?
1. Das Öl gehört nicht auf den Medizinlöffel. Füge
es Deinem Essen zu. Es passt gut zu Dressings, Soßen, in den Quark
zu Pellkartoffeln, etc. Natürlich darfst Du es nicht erhitzen.
2. Es kommt eher auf das Verhältnis der Fettsäuren an als auf
die Absolutmenge: Grundsätzlich sollte das Verhältnis von Linolsäure
zu Linolensäure circa 5:1 betragen (Quelle habe ich jetzt leider
nicht griffbereit). Also achte auch darauf, dass Du genug Linolsäure-haltige
Speisen zu Dir nimmst.
3. Günstiger als Leinöl wäre natürlich Fischfett/-öl
(einfach mal einen fetteren Fisch essen). Das wird vom Körper effektiver
verwendet.
4. Ich würde mir über "Dosierungen" nicht so den Kopf
zerbrechen. Mische das Öl einfach mal in Dein Essen, ohne es zu übertreiben.
Dazu ab und an etwas Fisch, dann hast Du genug Omega-3.